عندما يفارق المدخن السيجارة...فماذا تتوقع ان يحدث؟؟؟

--& بسم الله لرحمن الرحيم &--







عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟


* بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .

* بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

* بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.

* بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء
من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

* بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

* بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء
النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .

* بعد (72) ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

* بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس
المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن
وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .

* بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم
ويختفي القطران من الرئة .

* بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض

القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة
ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .


فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟

نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب
(( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء
وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء

إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع

البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :


يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .


لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.


أكثر من عشر سجائر في اليوم.


هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.





التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن
ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة
تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.


الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين
مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر
فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.


الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين
الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه
قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.


إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين
مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية،
وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.


وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل
على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين.


(( الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي ))يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:






ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.



مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.


(( الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين ))

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد علىالامتناع عن التدخين
وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban ) الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين
لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا
بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.


يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة
التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة
للأستفادة من التجارب الفاشلة.


-----------------

--& الله يكفينا شر التدخين ويهدي شباب المسلمين &--
--


--& لكـــــ مني اجمل تحيه ـــــم &--

امـــــــــــــــــــــــــــــــين

واالله انها مشكله الدخان

تقبل مروري

aRaRh$